El ejercicio físico en new jersey va hacia el abismo. A pesar de ser uno de los estados con menos índice de obesidad, New Jersey es un estado donde a muchas personas no les gusta el ejercicio físico. Sin embargo, son muchos los que han decidido este último año ponerse en forma. La pandemia y las enfermedades crónicas han creado un nivel de conciencia más saludable, aunque esto no parece ser del todo efectivo para quienes prefieren quemar sus calorías en frente de la pantalla del celular en vez de hacerlo en el maravilloso mundo de las pesas y los ejercicios aerobicos y anaeróbicos.
Sin duda muchos son los espacios que puedes encontrar a lo largo del estado para hacer ejercicio. Grandes y pequeños gimnasios, espacios al aire libre e incluso en el hogar podrías tener un espacio funcional para empezar con una buena rutina.
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¿Cuáles son las excusas?
Muchas personas residentes piensan que no alcanza el tiempo para hacer ejercicio por la intensidad en sus horarios de trabajo. “Ya estoy muy viejo” “yo no sirvo para hacer ejercicio” o “el que me quiere me quiere tal como estoy” son famosas excusas producidas por la toxicidad de tu cuerpo ósea tu yo toxico y perezoso, que no te dejan hacer ejercicio. Por el contrario, si lo miramos como un reto, apuesto a que te encantan los retos, una excusa es una gran oportunidad para demostrarnos de que estamos hechos.
Pero si tienes a todas tus células en receso laboral, de vacaciones o atrofiadas con tanta sobredosis de azúcar y cero ejercicios, no vas a pensar saludablemente. Siempre habrá una excusa para no tener que mover un dedo, ni para buscar una serie nueva en Netflix. Que por cierto es una de tantas plataformas que ha demostrado tener efectos negativos en la salud. Obesidad, problemas para dormir, dolores crónicos, depresión y ansiedad son algunos de las consecuencias cuando la demanda es alta entre sus usuarios. Sin embargo, aun así no todo es malo, siempre tendremos en nuestra cabeza esa hormona fitness que quiere hacernos ver y sentir radiantes.
Por ese motivo no es justo con nuestro cuerpo y nuestra autoestima esperar a recibir malas noticias del médico para empezar a movernos. ¡Tenemos que ir siempre un paso adelante, es muy sencillo y lo mejor de todo! Gratis. El ejercicio físico requiere como todo en la vida de aprendizaje, práctica, adaptación y evolución.
¿Como empezar a hacer ejercicio físico en New Jersey? 4 consejos básicos
Podemos arrancar por fijarnos una meta simple, por ejemplo “voy a hacer media hora de ejercicio 3 veces por semana” Algo que sea lograble y alcanzable, con el fin de que, en un periodo no mayor a 3 meses, puedas ir modificando esta meta a una más exigente.
Lo segundo es definir qué tipo de ejercicio es para ti y con cual te sientes identificado, un deporte, ejercicios aeróbicos, ejercicios de fuerza, caminar, correr, saltar la cuerda, etc. Aquí es donde muchos empiezan a abandonar el barco cuando se sienten desubicados. Pero no te preocupes, es normal sentirse raro ante un nuevo reto, sobre todo si nunca has realizado actividad física. Lo importante es que con o sin experiencia en el ejercicio físico, la meta siempre debe continuar fija.
La tercera parte es simple, tienes dos caminos, el primero es asesorarte de un entrenador personal que te pueda guiar en el camino al éxito o el segundo es buscar por tu cuenta, videos y guías de ejercicios que te puedan llevar hacia la meta. las dos opciones son buenas y lo mejor de todo es que navegando nuestra página puedes encontrarlas.
El cuarto paso es simplemente EMPEZAR y aunque suena fácil y muchos siguen a esta altura pensando “aun así no lo voy a hacer” lo único que te puedo decir es que ya estas dentro de la estadística de personas con algún malestar crónico, ¡SI! tu vida, es una vida sedentaria, si apagas los dolores con medicamentos, si tienes trastornos del sueño, fatiga, ansiedad, tristeza…
The Healthy Makers aparece como un medio dinámico y actualizado que te hará la vida más saludable y fácil. No queremos que sigas sufriendo malestares interminables. La mejor pastilla para la obesidad, enfermedades crónicas y malestares generales se llama ejercicio.
¿Qué hacer en New Jersey gratis?
Son muchas las opciones que tienes para hacer ejercicio gratis en New Jersey, por ejemplo, los siguientes son algunos sitios en donde podrás encontrar actividades para realizar al aire libre siempre y cuando el clima te lo permita:
Pier A park Hoboken
Puedes encontrar actividades al aire libre como:
- Clases de hip hop para principiantes
- Entrenamiento funcional tipo bootcamp
- Clases de yoga
- Clases de kickboxing
- Pilates
James J. Braddock North Hudson County Park
Puedes encontrar actividades al aire libre como:
- Clases de pilates
- Clases de Tennis
- Pista olímpica para correr
- Gimnasio de calistenia
- Canchas de Squash
- Cancha de Beisbol
- Canchas de Futbol
Fitness Zone – Newark Riverfront Park
Puedes encontrar actividades al aire libre como:
- Gimnasio de calistenia
- Pista para Correr
- Clases de Gimnasia Funcional outdoor
- Pista para Montar Bicicleta
Nuestro contenido gratuito incluye videos, guías y post completos con los mejores consejos de ejercicio, nutrición y bienestar. Pero si lo que necesitas es alguien que te joda (entrenador) la vida (camino al éxito) contamos también con nuestro chat online para que puedas escribirnos todas tus consultas y dudas. Suscríbete a nuestro boletín mensual para recibir información actualizada y veras de lo que dice la ciencia para estimular y mejorar ¡TU! calidad de vida. Obviamente a través de hábitos saludables.
Déjanos acompañarte en tu proceso de bienestar. Estamos a un sólo clic de distancia. Pero créeme, la caloría de ese clic, no la vamos a tener en cuenta. Aquí, en nuestro sitio web, encontraras información detallada para que apliques por tu cuenta, “si a si lo deseas” solo nos interesa que puedas mejorar tu salud, desde casa, desde el gimnasio o desde el abismo para donde vas si no mejoras tus malos hábitos ¡pero que empieces a moverte! Por que como dice la ciencia, los cuerpos (tu) en movimiento (ejercicio) generan mayor energía (gasto calórico/salud).
Una estadística no muy favorable..
Por experiencia te puedo decir que muchas de las personas con enfermedades crónicos a las que he ayudado, desearían estar en tu lugar. Obvio, todos tenemos males, pero seguramente mucho menos graves y que fácilmente podemos solucionar como por ejemplo un dolor muscular, de cabeza o una lesión articular.
Así que si no quieres hacer parte de la estadística, porque nos encantan las estadísticas, sobre todo las malas. Si no quieres entrar en la lista de personas obesas, con tensión alta, fragilidad ósea y otras enfermedades de moda. O si ya estás en este selecto grupo y quieres tratar tu problema. Te invitamos a suscribirte a nuestro boletín o hablarnos a través del chat que encuentras en la esquina inferior derecha.
Recibirás información basada en evidencia científica y real, información sin tanta charlatanería. La comunidad lo necesita, lo piden a gritos millones y millones de células y hormonas cansadas de perder la batalla. El ejercicio físico en cada hogar de new jersey debería convertirse en una prioridad. Empezar es fácil y si ya empezaste échale la mano al del lado para que no te deje renunciar. Es importante divulgar este poderoso mensaje para que juntos dejemos este mal habito del sedentarismo. Síguenos en nuestras redes sociales para más información de como saltar del sofá Hacia una vida más saludable.
Respuestas a preguntas frecuentes del ejercicio Físico en New Jersey
El Ejercicio es todo tipo de actividad física que busca mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. Cuando llevamos oxígeno y nutrientes a cada célula del cuerpo, aumenta la energía y el cuerpo funciona sincronizadamente.
Puedes empezar por 2 o 3 días e ir subiendo gradualmente la intensidad. Con solo media hora diaria comenzaras a ver resultados, siempre y cuando mejoren algunos otros hábitos saludables como la alimentación, el sueño y el estado de ánimo.
Procura comer 1 o 2 horas antes de hacer ejercicio para que el cuerpo trabaje en una sola función a la vez. Si acabas de comer el cuerpo puede concentrar la mayor parte de su energía en digerir los alimentos y las calorías quemadas pasaría a un segundo plano. Lo que deberías comer dependerá del objetivo, pero la mejor recomendación es algo que no sea pesado.
Primero q todo no lo veas como una dieta, simplemente mejorar hábitos alimenticios. En segundo lugar, está comprobado científicamente que si el consumo calórico es mayor al gasto calórico nunca habrá una reducción del volumen graso. Así que, si tu principal interés es reducir un par de medidas por salud o estética, debes controlar el consumo de calorías y moverte más. A mayor movimiento mayor consumo calórico.
Son muchas las actividades gratis que puedes encontrar a lo largo del estado, pero sin duda la más beneficiosa es el ejercicio físico. Empieza leyendo este articulo y encontraras una guía inicial de las actividades gratuitas que ofrecen algunos parques del estado.